作者：蔡學鏞
前一陣子開始生病，到現在還沒痊癒，身體一直很不舒服，所以這一兩個月的做事效率相當差。但我畢竟是幸運的，因為我可以隨時休息，不用勉強自己做事。許多IT人員就沒這麼幸運了，他們得吞下大把藥丸，硬拖著疲憊的身軀去上班。
生活節奏過快，背負的壓力太大，IT產業人員是健康透支最嚴重的行業，沒有任何行業比它更累。
根據統計，許多竹科人都有痔瘡和胃潰瘍的毛病。IT人員的痔瘡一般是長期久坐，血液循環不良所致。胃潰瘍可能是飲食和壓力的不正常造成的。痔瘡和胃潰瘍反應出IT人普遍血液循環不好、工作壓力大、飲食不正常。可別小看血液循環不好、工作壓力大、飲食不正常這三點，這三點幾乎會導致所有的疾病。
因為工作時需要精神，許多IT人員習慣喝咖啡與茶來提神，這些卻反倒造成水分流失，心悸，亢奮等不良的後果。
IT人員長期坐姿不良，影響脊椎，常常會有腰痠的現象；因為坐在電腦前打字，所以可能會有聳肩的動作，造成肩頸背僵硬、痠痛。手腕也會有麻痺或痠痛的感覺。我這方面的問題還滿嚴重的，所以都會定期去推拿。
IT人員很忙，沒有時間運動，加上飲食不健康，所以血脂增高、血糖增高、也容易有脂肪肝的毛病；我今年回去看一下我以前任職軟體公司的同事，發現他的身材真的越來越胖，有了嚴重的muffin top。
專家分析指出，血脂增高、血糖增高、脂肪肝，都屬於代謝紊亂疾病，與人們生活水準提高有密切關係，若不及時干預，會發展成為糖尿病和心腦血管病等疾病，誘發猝死。
IT人員常常會誤了正餐，所以普遍有吃宵夜的習慣。吃宵夜容易肥胖，只要你不年輕，還敢常吃宵夜，身材就會走樣。我就很努力地維持自己的腰圍不能超過30英吋，體脂肪不能超過18。我不想成為癡肥的中年人。
IT人員長期緊盯電腦螢幕，造成眼科相關疾病，眼壓高、乾眼症、飛蚊症（玻璃體病變），更別說常見的高度近視了。我自己就深為飛蚊症所苦。有些人甚至會有恐怖的「視網膜剝離」，需要雷射修補視網膜。
因為IT人員工作上必須大量用腦思考，用腦過度就會造成「腦神經衰弱」，產生腦鳴或耳鳴的現象；加上壓力的緣故，所以睡眠品質普遍不好，像是淺眠、失眠、多夢。我就常常會做一些「被壞人追殺」的夢，越睡越累。我還常常會在睡夢中想到程式問題的解決方式，這證明我連睡覺時腦筋都還在動個不停，真的是很累。
睡眠品質不好，身體與腦部沒有得到充分的休息，許多身體的問題無法緩解與自我修復，只會越累積越嚴重。為了要好好睡覺，我的一個朋友，都要靠安眠藥才能入眠。
壓力大，可能會導致精神官能症。除了工作上的壓力，最大的壓力源自家人和性生活。壓力可能在你不自覺的狀況下存在，我自己就是一個明顯的例子，我感覺不到壓力，但我的自律神經卻有感受到壓力，因而產生許多自律神經失調的徵兆，包括心悸、多汗、消化吸收差、亢奮。
因為IT人員工作時間長，每天都要10點才能下班，所以交友圈子很小。為了服務大量寂寞難耐的竹科「新貴」，特殊產業應運而生。在竹科IT人員晚上10點下班後，附近的霓虹燈亮了起來，「辣妹陪聊天」開始營業。訓練有素的辣妹假裝認真，聽著無聊的竹科工作話題，讓IT工程師有了「存在」的感覺，也算是一種心理治療。
源自老闆、同事和經濟生活方面的壓力固然很大，而未婚青年要創業還要面對家人對婚姻問題的擔憂，已婚者需要負責房貸車貸和孩子教育基金，這些來自家庭的精神壓力更加無奈。
一個IT界的朋友，剛剛重跌了一跤，目前正找機會東山再起。對外依然維持著樂觀的形象，但是回到自己的房間內，卸下心防之後，可能更加疲累不堪。這樣長期下來，可能會有憂鬱症的現象。
說到憂鬱症，我最近剛剛做了一下憂鬱症量表（董氏基金會網站），得分是最低（最健康）的那一級，我發現我最近心理非常健康。
我對健康這件事，是有一點太過於執著了些。當報導說鹼性離子水可以調整體質，我於是一箱一箱地買回家喝。當報導說多哭可以舒緩壓力，我趕忙去租催淚強片。我的桌上放著瓶瓶罐罐保健食品，基本的各種維他命就不用說了，我還有酵素、葉黃素、兒茶素…。光是看著這些瓶瓶罐罐，我的心情就好了起來，彷彿這一把藥一吞下去，就可以祛百病。
寫這篇文章，是希望在IT界的你，也能重視自己的健康。你可以打拼，但是不用拼命。
